杭州可力亚跆拳道

规范跆拳道

跆拳道基本技术
跆拳道实战
跆拳道手法防身术
跆拳道品势套路
跆拳道特技表演

规范跆拳道

道馆与世界跆拳道教育中心——韩国国技院对接，获取一手资讯和培训教本。旨在提供专业准确的跆拳道教育。

跆拳道基本技术

人体下肢（膝盖，小腿，脚等部位）的组合，与拳，手，腕，肘等上肢部位配合，既可攻击近距离对手，也可远距离攻击。腿法包括前踢，横踢，下劈，侧踢，后踢，双飞踢，旋风踢，后旋踢，推踢，腾空腿法等，手法包括手刀，正拳，背拳，肘击等。是跆拳道最基本的项目。

跆拳道实战

选手穿护具参加比赛，规则为选手用腿法和手法打对方得分。所用腿法主要为横踢，双飞，下劈，后踢，后摆等，腿法多样，除具有威胁力外，观赏性强。除了常见的WTF奥运会世锦赛项目（腿法为主）外，还有职业跆拳道赛，军人跆拳道赛（拳脚并用）等，可力亚的实用跆拳道教学手法腿法并重。

跆拳道手法防身术

在与攻击方近距离或者贴身的情况下，利用肘关节、膝关节、手关节等为主要反击武器将对方制伏的跆拳道防御方法。用于遭受近距离攻击时的防身自卫，简单、实用、快捷。

跆拳道品势套路

根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。训练腿法，手法，膝肘法基本功，强调基本动作正确和干净利落的攻防。对练习者柔韧性和平衡也有帮助。

跆拳道特技表演

在如障碍，远距离，高距离，多目标等复杂情况下的跆拳道腿法和手法等身体各部位相结合的一种技击技术。特技动作多伴有腾空，翻滚，腿法连踢等高难度的动作，多用于表演。可力亚在保证安全的前提下，要求学员掌握至少四种特技或体操动作（侧翻，倒立，柔韧，弹跳），提高身体素质的同时，让孩子乐于表演，收获掌声，获得成就感和自信。
国际段位

国际段位

国际段位

韩国国技院（KUKKIWON）是世界跆拳道教育中心，主管世界范围内跆拳道教学，教练资格审定，跆拳道技术规则制订，以及跆拳道国际段位（黑带）考试和证书颁发。

可力亚跆拳道馆作为国技院在中国境内认证的第一批跆拳道馆，拥有两位国际段位考试官，Master Lee为高段位独立考试官。因此成为受国技院委任的，晋升国际段位（黑带）考试基地。学员水平达标，具备晋段能力，随时安排黑带考试和申请。可力亚有能力为修炼者提供优质教学资源，和便捷地黑带晋升通道。作为世界范围内少有的高段位拥有者，Master Lee为认真训练的黑带学员撰写推荐信，帮助大家获得心仪的offer。
防身避险

日常急救和安全教育
综合防身技术

防身避险

可力亚专门为幼儿和青少年设计的一套防身急救课程。根据学习者年龄的不同，课程也由简到繁。

一. 日常急救和安全教育

可力亚专门为幼儿和青少年设计的一套防身急救课程。根据学习者年龄的不同，课程也由简到繁。幼儿主要为《危机预防50问》，比如厨房里的刀具不能玩，不认识的大人求助不需要帮忙，遇到害怕的情况找谁等。青少年除了预见危险外，还包括人体薄弱穴位关节等，以及受伤处理（扭伤冰敷，按压止血，骨折就地取材固定等），可力亚的学员知道，向前摔倒宜采用合气道前滚落法，向后摔倒宜采用柔道落法。

二．综合防身技术

可力亚跆拳道除了强体健身的功能外，更注重实用性。Master Lee除了跆拳道获得高段位外，还拥有柔道，剑道，韩式合气道黑带段位，曾在韩国空军部队服役时担任格斗教官和总统防卫护卫。汤师范参加跆拳道实战赛外，对柔道和拳击也有所涉及。

可力亚少儿防身教学，包含了腿法，拳法，膝盖，肘击等各项技能，和防守反应训练一起，每周反复形成肌肉记忆，让孩子活用身体，保护自己。

防身教学和认识身体同时进行，我们不仅教孩子怎么打，还要教孩子在日常纠纷中，哪些部位不能打，用事例和纪律避免不必要的伤害。

对于大一些的孩子和青少年，可力亚的刘师范作为法学硕士和法律援助者，将在定期的防身场景特训中，从法律角度教会学员理解“正当防卫”与“防卫过当”的界限，以及如何保留证据等专业法律实践，学习“不惹事的防身术”，免除家长的后顾之忧。
体适能

体适能117组动作

体适能

体适能(Physical fitness)的概念,由美国体育与竞技委员会于1971年提出。

通过合理的体能训练提高青少年身体素质，增强环境适应能力、自我保护能力、心理自我调节能力，为生活学习打下良好基础。

可力亚由少儿体适能专业师范主导，结合学校体育和学业要求，根据各阶段青少年身体发育特点，编排一套包括117组动作，训练约35分钟的专门体适能项目。包含爆发力，敏捷性，灵巧力，协调性等运动相关体能(Skill-related Physical Fitness )，以及心肺功能，肌耐力，柔韧性等健康相关体能项目(Health-related Physical Fitness)。体适能与其他训练项目配合，培养专注力，时间观念，自信勇敢，理性果断等意志品质。

通过体适能训练，使青少年有健康的身体和充沛精力应对繁重的课业，促进身体、心理、情绪、智力、精神、社交等方面均衡发展，养成良好的健康习惯和积极乐观的处事态度，提高免疫力。具体来说，让学员大考前不因紧张而身体不适，遇到危机的时不会害怕到手心出汗等，从容面对未来的挑战。
免疫力和长高

免疫力特训
青少年长高特训

免疫力和长高

免疫力特训

每年秋冬季节，可力亚“免疫力特训”将集中进行。健康的身体底子+良好的卫生习惯，是抵抗各类病毒的关键。免疫力激活训练融合在“体适能”“跆拳道”“身体柔韧”等多个板块中。将原有116个动作重新编排，增加34套运动模式，循序渐进。

区分幼儿，少年，青年等不同阶段生理特点，有针对性的技术安排，提高呼吸道防御能力，有效避免上呼吸道感染等多种传染性疾病。

同时老师们将每周检查孩子们的手，指甲，衣服等，在课堂上讲解健康生活Tips和卫生习惯。

长高特训

春季，孩子一年中的生长高峰期来到。可力亚 “青少年长高特训”也如期开幕

众所周知，饮食+睡眠+合理的运动，是孩子长高的不二法则。保证充足的睡眠，富含优质蛋白质，钙，维生素的食物，以及跳跃，悬挂，伸展项目的特别训练。是孩子成长高峰期的三大重要事项。

跆拳道的训练本有助于长高。腿法，手法的发力为向外伸展，能有效地帮助骨骼修长。除此之外，可力亚跆拳道教育馆主教练李师范，吸取韩国学校和道馆长高特训中的精华，编制了“青少年身材挺拔特训”套路，着重于刺激膝盖，脚踝，骨盆骨骺线。

李师范在杭州开馆后，将青少年长高的特训课程从韩国带到了中国。在韩国常规进行的长高训练项目中，选择了适合中国孩子的且能坚持进行的11种特训方式，融入道馆的日常训练中。精心编排的动作和顺序，确保每一次发力都达到最好的效果。不仅在课堂上保证训练效率最高，还可以在家里有选择性的“加餐”。
双节棍

双节棍
剑道
短棍

双节棍

双节棍

除了跆拳道技术外，可力亚开设双节棍，剑道，短棍等拓展课程。对于年纪尚小的学员，学会双节棍和短棍的轨迹和发力后，危险状态下任何链型和棍型的物品都能作为防御工具。双节棍特有的原理可锻炼手臂，手腕和手指灵活性，增强手眼协调能力，为孩子学习写字，加快做作业效率和笔记效率大有助益。

规范跆拳道

规范跆拳道

道馆与世界跆拳道教育中心——韩国国技院对接，获取一手资讯和培训教本。旨在提供专业准确的跆拳道教育。

国际段位

国际段位

防身避险

防身避险

可力亚专门为幼儿和青少年设计的一套防身急救课程。根据学习者年龄的不同，课程也由简到繁。

体适能

体适能

免疫力和长高

免疫力和长高

双节棍

双节棍

双节棍